چطور احساس خوشبختی بالاتری داشته باشید؟
احساس خوشبختی چیزی است که همه دنبال آن هستند. خیلی‌های کمبود آن را در خود احساس میکنند و سراغ مشاور روانشناسی میروند. اغلب روان‌پزشکان به‌عنوان اولین سوال می‌پرسند که هدف شما از شرکت در جلسات روان‌درمانی چیست و پاسخ اکثر بیماران این است که می‌گویند: «فقط میخواهم شاد و خوشبخت باشم!»
این پاسخ، راه را روشن میکند و مفهوم کامل را میرساند. اکثر ما درمانگرها نیز در این مورد هم‌رای هستیم که چون ما هم میخواهیم که شما شاد و خوشبخت باشید … اما متاسفانه این خواسته ساده و معقول، سوال‌های پیچیده و فراوانی را به‌دنبال خود دارد که درطول تاریخ ذهنهای برتر دنیا با آن دست‌به‌گریبان بوده‌اند:
چه عواملی باعث خوشبختی انسان ها میشود؟ – و یا خوشبختی چیست و چگونه به دست میآید؟
و حالا چند پاسخ کوتاه از زبان بزرگ‌ترین متفکرین جهان:
ارسطو: خوشبختی بستگی به خود ما انسان‌ها دارد.
سقراط: خوشبختی زمانی به‌وجود میآید که کنترل متفکرانه‌ای برروی خواستهها و احساساتمان داشته باشیم و ابعاد مختلف روحمان را با هم هماهنگ کنیم.
اپیکوروس: برای به‌دست‌آوردن خوشبختی، از خواستههای غیرضروری بپرهیزید تا به آرامش درونی برسید. با از داشتههای کوچکتان راضی و خشنود باشید.
خیلی سریع و بی‌مقدمه به دنیای مادی امروز برمی‌گردیم و تنها روی یک کلید به‌خصوص که «پول» نام دارد، تاکید می‌کنیم.
درواقع این باور که پول زیاد انسان را خوشبخت میکند، از ناارزش‌های جامعه امروزی ما سرچشمه می‌گیرد. شاید به این علت که قابل‌دیدن و قابل‌شمارش است.
دو محقق انگلیسی به نام‌های «بویس» و «وود» در این مورد بسیار کنجکاو بودند. آن‌ها می‌خواستند بدانند اگر افراد در دوره‌های روان‌درمانی شرکت کنند، احساس خوشبختی بیشتری دارند یا وقتی‌که درآمد بیشتری نصیبشان میشود؟ آنان در سال ۲۰۰۹ تحقیق خود را آغاز کردند و هزاران نفر را سنجیدند.
نتایج بسیار حیرت‌آور بود … آن‌ها دریافتند میزان خوشبختیای را که میتوانیم با پرداخت ۱۳۰۰ دلار با روان‌درمانی به دست بیاوریم، باید حدود ۴۲۰۰۰ دلار بپردازیم.
این نتیجه برای که درمانگر هستم، غافلگیرکننده نبود؛ فرض کنید بتوانید روابط بهتر و سالمتری با همسر، همکاران و اطرافیان داشته باشید، فرزندان سالمتر و شادتر، استرس و فشار کمتر و زندگی‌ای عاری از خشم و درگیری و سرشار از انگیزه و احساسات داشته باشید … هرکدام از این نتایج فوق‌العاده که با جلسات روان‌درمانی قابل‌دستیابی هستند، احساس شادی و رضایت ماندگارتری را در افراد به وجود می‌آورند تا آن خوشی لحظهای که با خریدن یک ماشین جدید یا خانهای بزرگ‌تر ایجاد میشود.
با مشکلاتتان روبه‌رو شوید.
اگر به مسائل و مشکلات درونتان توجه کنید، آن‌ها راهی برای رشد و ادامه پیدا نمیکنند؛ پس سعی کنید مقابل مشکلاتتان بایستید و ببینید که این رویارویی چقدر مفیدتر است.
کیفیت روابطتان را بالاتر ببرید
درمورد همسر، فرزندان، رئیس، همکاران، همسایه‌ها و دوستانتان فکر کنید؛ چون نگاه‌کردن به روابطتان با دیگران، مانند نگاه‌کردن در آینه احساسات خودتان است و کیفیت روابطتان معرف شخصیت واقعی شماست؛ پس روابطتان را پرورش بدهید و آن را محکم کنید؛ زیرا دراین‌صورت خودتان قوی‌تر، شادتر و سرزنده‌تر خواهید بود و انرژی مثبت یبشتری خواهید داشت.
این مهم با مشاوره، مطالعه، تمرکز و همچنین پایش رفتارهای شخصی خودمان به دست میآید. تغییر برخی رفتارها و عادتهای مخرب در ارتباط با دیگران، از جمله اقداماتی است که برای بهبود روابط باید در نظر داشته باشیم.
آگاهانه و با ذهنی باز زندگی کنید
سعی کنید برای آینده زندگی نکنید و در گذشته‌ها هم غرق نشوید. هرچند درنظرداشتن آینده و گذشته برای تجربه و برنامه‌ریزی‌کردن مهم است، اما زندگی در «اکنون» مهم‌تر است.
بدانید که اکنون مشغول چه‌کاری هستید و چرا و چگونه آن را انجام می‌دهید؛ چون هرچه آگاهانه‌تر زندگی کنید، شادتر خواهید بود. مطمئنا داشتن ثروت دلپذیر است و پول کافی، شما را از استرس‌ها و تنش‌های مالی و اقتصادی دور نگه می‌دارد ولی زندگی و شادی خود را قربانی این پیام اشتباه جامعه امروز نکنید و بدانید ثروت ریشه موثر و کارآمدی برای خوشبختی نیست.
سبک زندگی خود را بهبود دهید
بهبود سبک زندگی نه تنها بسیاری از مشکلات روحی و روانی را کاهش می‌دهد بلکه منجر به رشد اجتماعی و ایجاد حس خوشبختی میشود.
بهبود سبک زندگی یک دیتور العمل مقطعی نیست. بلکه تغییر جدی و اساسی در نگرش‌ها، رفتارها، برنامه‌ها و سایر اجزای زندگی را به همراه دارد.
برای ایجاد حس خوشبختی از طریق بهبود سبک زندگی لازم است یک برنامه منسجم و درستی را در نظر بگیرید. این برنامه در تغذیه، ساعت خواب، رفتارها و ورزش و … تاثیر دارد.
پس از مدتی می‌توانید تغییر را به خوبی در خودتان پیدا کنید و از احساس خوشبختی خود با دبگران حرف بزنید.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.